Konstipasi atau sembelit merupakan gangguan pencernaan yang sangat sering dialami oleh semua orang dalam semua kelompok usia.
Sembelit disebabkan karena adanya fungsi yang tidak tepat dalam perut dan ini terjadi karena kurangnya serat atau air dalam menu makanan.
Penyebab utama konstipasi adalah kesalahan pola makan, kurang olahraga, diabetes, tekanan darah tinggi, insomnia ataupun sindrom iritasi usus besar.
Tindakan pencegahan sembelit:
- Bila Anda tidak menanggapi panggilan alam, maka menahan buang air besar bisa menyebabkan sembelit.
- Jangan memaksakan diri untuk mengosongkan perut, karena pengerahan tekanan yang tidak semestinya dapat menyebabkan fisura anal dan tumpukan.
Di sini kita melihat beberapa cara alami untuk meringankan sembelit:
- Jus lemon (jeruk nipis) merupakan pencahar yang baik. Merupakan salah satu obat yang paling efektif untuk sembelit. Peras air jeruk nipis dan menambahkannya ke dalam segelas air hangat, kemudian tambahkan madu dan garam ke dalamnya. Minum setiap hari pagi pada saat perut kosong.
- Tumbuk biji Isabgol (Psyllium) sampai halus. Kemudian campurkan 2 sendok teh bubuk itu dalam secangkir air panas dan minum.
- Minum teh Dandelion. Ini memiliki efek pencahar ringan.
- Jangan minum kopi dan teh.
- Kurangi merokok / minuman keras.
- Perbanyak sayuran hijau dan buah-buahan dalam pola menu makanan anda sehari-hari.
- Biji rami kaya akan serat, baik untuk sembelit dan merangsang pencernaan.
- Minum secangkir susu. Ini merangsang usus besar.
- Perlu waktu lama berjalan pada pagi hari karena dapat membantu Anda untuk memindahkan makanan melalui usus Anda.
- Sertakan kacang panggang, buah ara, kacang merah, kacang tanah, kurma, apel, taoge dalam pola menu makanan Anda.
- Jus bayam mentah dicampur dengan air dan diminum dua kali sehari.