1. Buah beri:
Buah sangat membantu untuk melawan penuaan; stroberi, cranberry, blueberry, blackberry dll. Makan Stroberi akan melindungi Anda dari kerusakan akibat sinar matahari dan meningkatkan pertahanan kulit anda dari penyakit kanker kulit. Mengkonsumsi satu cangkir stroberi setiap hari ia memberikan 130 persen vitamin C dan juga membantu mengatasi kulit kering akibat pengaruh usia.
Cranberry, blackberry, blueberry juga kaya akan senyawa antioksidan yang membantu untuk memperlambat pertumbuhan kanker dan meningkatkan fungsi otak, otot, keseimbangan dll.
2. Tomat
Tomat mengandung likopen, yang merupakan suatu senyawa antioksidan yang membantu menjaga kulit Anda awet muda dan juga mengurangi risiko kanker seperti kanker prostat, paru-paru, terutama kanker perut. Anda juga bisa mendapatkan likopen dari jambu biji, wortel, semangka, anggur merah muda, cabe merah dll .. Memiliki asupan likopen lebih melindungi kita dari sengatan matahari.
3. Herbal dan rempah-rempah
Kunyit dan jahe akan membantu mengurangi risiko penyakit terkait usia. ia mengandung senyawa anti-inflamasi. Dalam bawang putih dan bawang mengandung antioksidan yang membantu dalam mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung.
4. Ikan
Ikan kaya akan Omega-3, seperti tuna, salmon, sarden. Ia membantu kulit Anda awet muda dan mencegah kanker kulit. Omega-3 baik untuk kulit dan penyakit jantung.
5. Brokoli
Brokoli mengandung pytho kimia yang membantu untuk mengurangi risiko keriput dan kekeringan yang terkait usia. Alternatif untuk hal ini adalah kubis, kecambah, kembang kol, lobak dll ...
6. Kakao/Coklat
Yang satu ini paling mengejutkan bagi semua, begitu banyak orang berpikir cokelat menyebabkan jerawat. Sesungguhnya tidak ada hubungan antara cokelat dan masalah kulit. Beberapa jenis cokelat mungkin bagus untuk kulit. Dengan mengkonsumsi coklat berisi minuman sehari selama 12 minggu memperbaiki tekstur kulit. Kakao mengandung flavonoid yang disebut epicatechin. Zat ini meningkatkan aliran darah ke kulit menaikkan suplai nutrisi dan oksigen. Faktor-faktor ini sangat penting untuk menjaga kulit tetap sehat.
7. Kuning telur
Kuning telur mengandung lutein yang melindungi Anda dari bahaya ultraviolet. Lutein juga membantu untuk menjaga kesehatan mata. Lutein akan mengurangi degenerasi makula terkait usia, penyebab utama kebutaan pada orang.
8. Bawang
Bawang mengandung kuercetin tingkat tinggi, antioksidan flavonoid dan penting untuk anti-inflamasi/peradangan. Peradangan merupakan faktor yang menyebabkan banyak kondisi terkait usia dan hilangnya elastisitas kulit.
9. Labu
Likopen dan senyawa beta karoten membuat labu berwarna orange. Labu melindungi Anda dari bahaya ultra violet. Beta karoten dalam labu diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. yang membantu untuk menjaga mata Anda, tulang dan sistem kekebalan tubuh yang sehat.
10. Anggur merah
Anggur merah baik untuk jantung Anda. Anggur merah mengandung senyawa antioksidan yang kuat. Resveratol yang hadir dalam anggur merah membantu untuk melawan lemak jenuh dalam arteri dan jantung. Ia mencegah kerusakan gigi dan mengurangi risiko kanker. Antioksidan dapat mengurangi gejala diabetes tipe 2.